Сидячая работа в офисе, малоподвижный образ жизни и злоупотребление вредной пищей чаще всего провоцируют появление ожирения. В современном мире мы редко проводим время на свежем воздухе, предпочитая коротать вечера за просмотром любимого сериала, а чтобы сэкономить время, отдаем предпочтение фаст фуду, полуфабрикатам либо ресторанной пище.
Британские ученые провели исследование и выяснили еще одну причину ожирения у современных людей – дисбаланс бактерий, который также может спровоцировать синдром раздраженного кишечника, воспаления и аллергию.
Эксперты отмечают, что 33% бактерий здорового кишечника могут производить споры, благодаря которым бактерии перемещаются между людьми. По мнению специалистов, менее 13% риска заболевания ожирением или болезней микрофлоры кишечника связаны с генетикой.
Читайте также: Почему мультфильмы могут провоцировать ожирение у детей?
Как держать вес в норме: самые простые правила
1. 1-2 раза в год проходить обследование у гастроэнтеролога и диетолога.
2. Готовить домашнюю здоровую пищу.
3. Употреблять больше фруктов и овощей.
4. Утро начинать со стакана теплой воды с лимоном либо медом. Также не пропускать завтрак.
5. Заниматься спортом, например, бег, плавание, большой теннис и т.д. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие.
6. Больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.
7. Не злоупотреблять алкоголем, так как спиртные напитки вредны для организма и содержат много калорий (100 г водки – 300 ккал, 100 г виски – 350 ккал, 200 г шампанского – 230 ккал).
8. Больше времени проводить на свежем воздухе и делать “разгрузочные” дни от гаджетов.
9. Пить норму воду в день – 30 мл на 1 кг веса.
Читайте также: Арахисовое масло поможет побороть детское ожирение
10. Употреблять кисломолочные продукты, которые насыщают ЖКТ полезными бактериями (если нет аллергических реакций).
Источник фото: depositphotos
