4mama делится проверенными советами.

Пример для подражания

Ребенку сложно будет перейти на здоровое питание, когда в семье питаются фаст фудом. Если вы хотите привить здоровые пищевые привычки, станьте примером для подражания.

Рекомендуется всей семьей изменить устоявшийся образ жизни, отказавшись от вредных продуктов. Готовьте здоровые завтраки, обеды и ужины для всех членов семьи!

Читайте также: Ученые рассказали, как питание отца влияет на его детей

Альтернатива

Приучить детей к правильному питанию помогут альтернативные продукты и блюда. Например, если ваше чадо любит сухарики, рекомендуем приготовить их дома из хлеба, но без добавления вредных специй.

Такой вариант будет намного полезнее. А шоколад и конфеты можно заменить сухофруктами, пастилой, халвой или домашним вареньем. Торты также могут быть полезными, если это чизкейк с фруктами и ягодами.

Идем за продуктами вместе

Если вы хотите, чтобы ребенок начал правильно питаться, составьте список необходимых продуктов и вместе отправляйтесь в супермаркет.

Пусть ваше чадо само выбирает себе продукты, а вы только контролируйте. Хвалите ребенка за выбор здоровых и полезных продуктов.

Игровая форма

Американские ученые провели исследование, выяснив, что игровая форма подачи информации поможет родителям привить здоровые привычки в питании ребенка. Так, например, эксперты попросили 400 детей в возрасте 10-11 лет пройти 10 уровней игры Squires Quest! II.

Она была создана для того, чтобы изменить отношение детей к употреблению фруктов и овощей. В результате 79% участников в течение полугода начали питаться правильно! Но стоит отметить, что без родительского контроля не обошлось.

Читайте также: Еда для самых маленьких: питание детей от года до трех

Эти простые советы помогут вам привить здоровые привычки в питании ребенку.

Источник фото: depositphotos