Весна-лето – сезон фруктов с грядки и без нитратов. Самое время наслаждаться низкокалорийными и витаминными продуктами. К тому же, одна из частых проблем у беременных – запор. В составе фруктов есть клетчатка, которая стимулирует перистальтику кишечника и выводит излишки холестерина.
Ученые провели масштабное исследование, задействовав 3,5 тысяч мам с детьми. У экспертов стояла задача оценить данные о когнитивном развитии детей, а также выяснить, как употребление фруктов во время беременности влияет на интеллект ребенка.
Мамам нужно было рассказать, как проходила их беременность: что употребляли и чем занимались. Как выяснилось, употребление фруктов во время беременности, в среднем, позволяет на семь пунктов увеличить в будущем интеллектуальный уровень ребенка.
Как правильно употреблять фрукты беременной: советы
1. Фрукты, выращенные на территории проживания. Во время беременности рекомендуется употреблять сезонные фрукты отечественного производства. Дело в том, что такой вариант лучше усваивается организмом. К экзотическим фруктам организм не приспособлен, поэтому сложно сказать, какую реакцию они могут вызвать. Также отечественный вариант не требует транспортировки, а вместе с тем и специальной обработки.
Читайте также: Какие фрукты нельзя есть во время беременности?
2. Дневник питания. Будущей матери очень важно вести дневник питания, записывая все приемы пищи, так как в этом случае удастся избежать аллергии. К тому же, врачи уверенны, аллергия на определенные продукты передается генетически.
3. Фрукты оранжевого и красного цветов. К таким продуктам стоит относиться с осторожностью, так как они способны вызвать аллергию.
4. Не налегаем на фрукты. Если вы до беременности могли килограммами употреблять, например, абрикосы, во время беременности необходимо первый раз съесть небольшое количество, чтобы понять, как организм реагирует на фрукт.
Читайте также: Чем экзотические фрукты могут быть полезны и вредны для ребенка
Также рекомендуем проконсультироваться с врачом перед тем, как вводить сезонные фрукты в свой рацион.
Источник фото: depositphotos
