Что из себя представляет зарядка? Это максимально простые упражнения, которые выполняются, как правило, по утрам: махи руками, ногами, повороты головы, приседания и т.д.
Нужно всего 10-15 минут, чтобы помочь организму проснуться, улучшить кровообращение, наладить метаболизм, а также избавиться от раздраженности.
Читайте также: Худеем без диет летом: принципы интуитивного питания
Зарядку не стоит превращать в тренировку, ведь у нее другие цели, - уверены европейские медики, которые выступили на конгрессе EuroPRevent 2016 в Ницце.
Эксперты провели масштабное исследование и пришли к выводу, что зарядка и спорт были крайне полезны для здоровья – чем больше люди тренировались, тем реже они умирали от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.
Учёные сделали вывод, что простые утренние упражнения, продолжительностью 15 минут в день способны снизить шансу на преждевременную смерть на 22%.
Зарядка полезна в любом возрасте, особенно, важно в пожилом.
Какую пользу еще принесет утренняя тренировка:
1. Активизирует клетки головного мозга. Ученые говорят, что утренняя гимнастика настраивает на особый ритм, с самого утра заряжает энергией и помогает продуктивно мыслить.
2. Похудение. Простые упражнения помогут похудеть, ведь с их помощью налаживается метаболизм.
3. Зарядка помогает проснуться. Упражнения по утрам помогают быстро проснуться. Важно помнить, что не стоит цель выработать выносливость, важно активизировать жизненные процессы.
Читайте также: Какие напитки нельзя пить перед тренировкой
Источник фото: depositphotos
