Trapfit, или фитнес на трапеции – это относительно новый вид аэробики, сочетающий упражнения для укрепления мышц и занятия на трапеции. Но не думайте, что вас ожидают только воздушные па – это серьезная тренировка, требующая определенной подготовки.
Читайте также: Эффективное похудение летом: поможет фруктовая диета
Особенности тренировки
Как рассказывает сам создатель программы Джошуа Майкл: "Trapfit стал квинтессенцией воздушной акробатики и фитнеса. Программа призвана укрепить мышцы, особенно, речь идет о мышцах рук, плечевого пояса и верхней части живота".
Тренировки проходят на спортивной трапеции - это крепкий канат со стальной, нескользящей и свободно вращающейся перекладиной. FlySet крепится на потолок, его высоту можно настроить как угодно. Максимальный допустимый вес для тренировок составляет 150 кг. Хорошая новость еще в том, что данный вид фитнеса задействует 100% мышц, так что вы не только от души повеселитесь, но и хорошо вспотеете.
Структура тренировки такова:
• Разминка 15 минут
• Кардиотренировка
• Силовые упражнения, гимнастика в воздухе
• Растяжка и заминка
Преимущества воздушного фитнеса
• Будут задействованы мышцы всего тела: от рук и плечевого пояса до бедер и икроножных.
• Тренировки проходят легко по причине того, что фокус вашего внимания находится на процессе полета, и вам легче отдаться фитнесу на все сто, не чувствуя перегрузки. Тем временем за несколько месяцев вы получите результат, который вас приятно удивит.
• Вы не только похудеете, но и переключитесь, получите заряд позитивных эмоций и бодрости, расслабитесь эмоционально.
• Тренировки хорошо развивают гибкость.
Читайте также: Raw till 4: как эффективно похудеть на сыроедении
Источник фото: depositphotos
