Сексуальная жизнь становится гораздо ярче благодаря регулярным физическим нагрузкам. К тому же, известно, что люди, ведущие активный образ жизни, так же активны и в постели, в отличие от тех, кто предпочитает сидячий образ жизни.

Плавание

Мнение о том, что спорт улучшает сексуальную жизнь, подтвердил эксперимент с участием мужчин и женщин в возрасте до 25 лет. Ученые решили сравнить участников, ведущих малоподвижную жизнь, и пловцов. В результате оказалось, что пловцы занимаются сексом гораздо чаще неактивных людей.

Кардиотренировки

Кардионагрузки - это отличный способ стимулировать сексуальное влечение. Бег на улице, на беговой дорожке, эллипсе, катание на роликах, велосипеде - такая деятельность заставляет сердце биться быстрее и способствует притоку крови ко всем органам тела. Так, уже 14 дней регулярных тренировок можно заметить первые результаты - повышение либидо у женщин и усиление эрекции у мужчин.

Читайте также: Что влияет на сексуальность женщины? 

Йога

Определенные асаны йоги тоже обладают стимулирующими свойствами. Так, писатель и врач ЛФК Лиз Непорент называет позу лягушки еще одним шагом на пути к новым ощущениям в сексе. Во время выполнения этой асаны тренируются мышцы паха и внутренней поверхности бедер.

Планка помогает проработать глубокие абдоминальные мышцы, поперечные мышцы живота. Чтобы усилить сексуальное влечение, достаточно каждый день стоять в планке по 60 секунд.

Базовые упражнения

Рич Вейл, директор программ похудения из в Нью-Йоркского Исследовательского центра по снижению веса, рекомендует женщинам делать тягу на прямых ногах. Это упражнение считается универсальным, так как оно укрепляет игры, бедра, бицепсы, развивает выносливость и гибкость.

Читайте также: 5 упражнений для сексуального тела

Мужчинам стоит попробовать ежедневно делать отжимания, чтобы укрепить руки и быть увереннее и выносливее в постели. Для ярких ощущений тренер советует потренироваться за 20 минут до секса и обещает, что разница будет заметна.

фото depositphotos