Если отекают ноги летом: как решить проблему

1. Откажитесь от обуви на каблуках

В жару лучше не носить обувь на каблуках. Кроме того, что она увеличивает вероятность получения травм, такая обувь становится дополнительной нагрузкой на вены. Так как стопы находятся в непривычном положении длительное время, мышцы напрягаются, нарушается кровоток, и венозные клапаны не могут справиться со слишком большой нагрузкой. Из-за этого возникает расширение вен, появляются отеки и образуются узлы.

Поэтому лучше не рисковать здоровьем и отдать предпочтение красивой, стильной и главное удобной обуви на низком ходу.

2. Контрастный душ

Контрастный душ, особенно для ног, должен стать вашим каждодневным ритуалом. Это очень полезная процедура. Она способствует повышению кровоснабжения, тонуса сосудов и кожи, закаливает и дает заряд энергии и бодрости. Кроме того, контрастный душ - отличная профилактика отеков и варикозной болезни.

Процедуру нужно начинать с теплой воды комфортной температуры. Когда тело адаптируется, на несколько минут включите горячую воду, а затем на 30 секунд - холодную. Это нужно повторить несколько раз. Важно не переусердствовать, чтобы не было ни неприятных ощущений, ни озноба. Контрастный душ нужно завершить теплой водой.

3. Охлаждающие кремы

Нанесение охлаждающих кремов и отдых по возвращении домой также должны стать вашим ежедневным ритуалом. Когда вы вернетесь домой после работы или просто прогулки, прилягте на 20 минут и поднимите ноги так, чтобы стопы находились выше головы. Также не забудьте воспользоваться специальными охлаждающими средствами для ног.