Психолог и мама, Лиза Лонская рассказала справиться с усталостью от принятия решений молодой маме

Если провести некоторый анализ, можно предположить, что больше всего дискомфорта доставляет именно ответственность за психическое и соматическое здоровье малыша и желание точно знать, что вы, как мать, поступаете “правильно”.
Для начала давайте остановимся на том, что есть это самое “правильно” - правильно для кого и кто, собственно, решает, что вы справились, кто выставляет оценки?

Читайте также: Послеродовая депрессия: кто чаще всего страдает от этого расстройства?

Так исторически сложилось, что общество не доверяет свежеиспеченным мамам и все окружающие, особенно, “бывалые” мамы, считают себя вправе раздавать “правильные” советы и делиться своим опытом. Часто, вся информация про материнство и уход за ребенком, поступающая извне, сливается в один поток, об который отлично получается травмироваться и стыдиться. Может появится ощущение, что быть даже не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой совершенно невозможно, особенно вам.

Таким образом, можно пронаблюдать два основных аспекта, которые существенно мешают матери чувствовать удовлетворенность от всех своих усилий и просто качественно жить.

Во-первых, это стремление общества достаточно скрытым способом внушить матери чувство неполноценности и недостаточности своих возможностей.

Во-вторых, это перфекционизм, желание все сделать на отлично любой ценой, а также высокие требования к себе у самой матери.

Присоединяясь к вполне естественной усталости от недосыпов и нетипичной нагрузки, страх сделать что-то не так и не справиться сковывает всю внутреннюю жизнь и существенно снижает ее качество.

И важно отметить, что очень сложно дать универсальные советы, которые в любой ситуации подойдут любой матери, но я все-таки попробую описать некоторые предположения, которые помогут матери чувствовать себя хотя бы немного более устойчивой и уверенной в себе:

1) Важно осознавать, что не все поддается контролю и что в погоне за идеальностью можно истратить все свои ресурсы.

2) Важно ценить себя и все усилия, которые вы прикладываете к тому, чтобы вырастить своего малыша, вы мать и всегда знаете лучше вашей соседки, что сейчас происходит и что можно сделать в данной ситуации.

3) Важно ограничить поток информации от соседок и родственниц, особенно, от тех, кто вам не нравится, и нет ощущения, что именно эти люди умеют быть счастливыми.

4) Не стоит с особым пристрастием анализировать свои проступки и сосредотачивать на них свое внимание, прощайте себя чаще за маленькие и большие несовершенства.

5) И не стоит взваливать на себя все обязанности по дому, постарайтесь проранжировать их от самых важных до совсем незначительных. И вы отлично справились, если сделали хотя бы одно из самых важных в день.

Читайте также: Почему мамы, которые работают фрилансерами, более счастливые

Источник фото: depositphotos