Грелин
Этот гормон называют гормоном-голода. Когда его в организме переизбыток, нам сложно наесться и регулярно поступают сигналы в мозг, заставляющие нас постоянно съедать что-то вредное, опасное для фигуры, к тому же вечером или ночью. Ученые уверены, что уровень данного гормона напрямую связан с недосыпом. Так, всего один день без полноценного сна провоцирует его рост. Кстати, кофе также способствует росту грелина. А понизить его можно с помощью белковой пищи - отлично с этим справляется утренний омлет.
Эстроген
Мы хорошо знакомы с этим гормоном и с его функциями, а также знаем, что дисбаланс эстрогена в организме провоцирует резкий набор веса. Также этот гормон существенно влияет на сексуальное влечение, провоцирует головные боли, депрессии, дискомфорт во время критических дней и неполноценную работу репродуктивной системы в целом. «Бьет» по балансу этого гормона злоупотребление фастфудом, а стабилизирует рис, зеленый чай, цитрусовые и шпинат.
Адипонектин
Гормон, отвечающий за эффективное сжигание жира и чем выше уровень этого гормона в крови, тем быстрее происходит процесс похудения. Как только вы садитесь на диету, уровень этого гормона автоматически снижается. Однако простимулировать этот процесс можно также искусственно для этого употребляйте в пищу чаще тыквенные семена и капусту.
Тестостерон
Заниженный уровень тестостерона в женском организме провоцирует аналогичные симптомы, схожие с теми, которые возникают при повешенном эстрогене – практически полное отсутствие либидо, апатия, депрессия и замедленный метаболизм. Конечно, в такой ситуации лучше обратиться к специалисту, однако в домашних условиях необходимо употреблять больше авокадо, красной рыбы, растительного масла, а также добавить физических нагрузок и полноценный сон.
Лептин
Лептин – отвечает за аппетит, а его недостаток в крови отвечает за переедание. Чтобы поднять его уровень в крови, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6.
Инсулин
Если выс традаете от лишнего веса, очень вероятно, что у вас проблемы с балансом инсулина. Это выражается в повышенном содержании глюкозы ив крови. Чтобы стабилизировать ситуацию, употребляйте перед едой немного яблочного уксуса.
Источник фото: depositphotos.com
