1. Проснитесь с помощью умного будильника на фитнес-трекере или смартфоне. Он учтет ритм сердца, дыхания, фазу сна, заданное время будильника и подберет наиболее комфортное время для утреннего подъема.

2. Лежа в кровати, не забудьте потянуться. Пока ваше тело еще теплое после сна, разомните связки и суставы.

3. Сделайте планку - сначала достаточно и минуты, но с каждым разом увеличивайте время. С помощью этого упражнения вы активизируете все мышцы и ускорите кровообращение.

Читайте также: Летняя тренировка: Планка, которую можно выполнять в любом месте 

4. Тщательно почистьте зубы и язык. Налет, который скопился на языке за ночь - это токсины, от которых организм хочет избавиться.

5. Выпейте стакан теплой воды с каплей лимонного сока, чтобы запустить пищеварение и восстановить кислотно-щелочной баланс в организме.

6. Сделайте массаж всего тела при помощи сухой щетки. Растирайте тело круговыми движениями по часовой стрелке, двигаясь от пяток до головы. Прекрасная бодрящая процедура!

7. Также взбодриться поможет контрастный душ с ароматным гелем.

Читайте также: Чем полезен контрастный душ для похудения

8. Сделайте гимнастику для лица. Можно выполнять упражнения фейсбилдинга, а можно просто четко повторять все гласные звуки.

9. Выпейте зеленый смузи. Из чего бы вы ни готовили смузи, обязательно добавьте в него много зелени - петрушки, укропа, шпината, щавеля. Зеленый смузи отказывает благоприятное влияение на весь организм - дает огромный заряд энергии, улучшает настроение, снижает тягу к сладким продуктам, очищает кожу.

фото depositphotos