Ученые также озадачились этим вопросом и решили опробовать один способ.
В исследовании принимали участие 220 человека, средний возраст которых составлял 38 лет. Все добровольцы имели нормальный индекс массы тела (22-28).
Всех участников эксперимента разделили на две группы случайным образом. Первая группа обязана была сократить ежедневное употребление калорий на 25%, второй же группе разрешили употреблять такое количество калорий, какое они хотят, и сократить калории только по собственному желанию.
При этом все добровольцы должны были регулярно записывать свои ощущения, состояние, эмоции, качество сна и удовлетворение сексуальной жизнью.
Срок данного эксперимента составлял два года. По истечению данного периода ученые подвели итоги и выяснили, что каждый из участников в первой группе сбросил 7,7 килограммов. Добровольцы же со второй группы похудели всего на 0,5 килограмма, а некоторые не похудели вовсе.
Читайте также: Эффективное похудение летом: поможет фруктовая диета
Более того, исследователи отметили, что умеренное чувство голода вызывало у людей чувство эйфории и счастья.
Также было отмечено, что вначале было сложно перейти к новому режиму, но очень скоро для участников первой группы новый подход к питанию стал нормой, и они уже не ощущали чувство голода из-за нехватки 25% привычных ранее калорий. Вскоре у них начала снижаться и масса тела. Все участники отметили это как преимущество и были довольны полученными результатами.
Более того, они говорили, что теперь им стало легче двигаться, меньшей стала нагрузка на суставы, появилось ощущение бодрости, а также улучшилась сексуальная жизнь.
Для того чтобы достичь позитивных результатов при таком подходе ученые отмечают, что очень важна дисциплина и сила воли.
В среднем взрослый мужчина употребляет в день 3000 ккал, женщина – 2400. Для того чтобы попробовать на себе данный способ похудения и улучшить свою жизнь, мужчинам следует уменьшить количество ккал в дневном рационе на 750, женщинам – на 600. В результате мужчины должны съедать продуктов на 2250 ккал, женщины – 1800.
Никакого вреда здоровью при рациональном питании и предварительной консультации с лечащим врачом быть не должно.
Читайте также: Медики составили идеальную диету для похудения
Фото: depositphotos.com
Читайте также:
