Как успеть правильно питаться, когда кажется, что на приготовление здоровых блюд совершенно нет времени? Оказывается, все не так уж и сложно.
Делайте заготовки на выходных
Продумать свой рацион на неделю гораздо проще в выходной день, чем после работы. Поэтому в субботу или воскресенье напишите меню на неделю, купите все необходимые продукты и приготовьте несколько простых блюд. Позавтракать, к примеру, можно гранолой - смешайте овсянку, орехи, сухофрукты и мед и выпекайте полученную массу в духовке.
Читайте также: Как начать правильно питаться: простые шаги к "пп"
Купите овощи и фрукты
Загрузите холодильник свежими фруктами и овощами. Вы не ошибетесь, если купите персики, абрикосы, помидоры и огурцы. Они малокалорийны, при этом богаты витаминами. Так у вас получится заменить вредные перекусы полезными. Хочется что-нибудь пожевать - съешьте абрикос или приготовьте фруктовое желе или смузи.
Правильные перекусы
Пожалуй, это самая больная тема для тех, кто хочет правильно питаться. Ведь многие так привыкли перекусывать конфетками, печеньем, булочками и т.д. Пусть под рукой всегда будут орехи, сухофрукты или свежие фрукты - они помогут справиться с соблазном и утолят голод.
Читайте также: ТОП-5 способов готовить без масла: как сохранить здоровье и фигуру
Готовьте смузи
Заполните семь контейнеров свежими фруктами, овощами, зеленью, семенами и орехами. Так у вас будет запас заготовок на неделю. Утром или вечером достаточно достать контейнер, взбить все блендером - и уже можно пить смузи!
фото depositphotos
