Диетологи говорят, что лето – лучшее время для похудения, ведь на полках супермаркетов и базаров есть огромное разнообразие свежих фруктов, овощей и ягод, которые содержат минимум калорий и максимум пользы. К тому же, в жаркое время года нет зверского аппетита, ведь организму не нужно накапливать жир, чтобы бороться с холодом.
Арбуз и дыня содержат много клетчатки, поэтому улучшают работу ЖКТ, а благодаря витаминам в составе ускоряют обмен веществ, защищают клетки печени от ожирения, стимулируют вывод желчи, а также влияют на внешнюю красоту, задерживая загар.
Но очень важно выбирать арбузы и дыни без нитратов.
Арбузно-дынная диета: худеем быстро и вкусно
Завтрак на выбор:
-овсяная каша с сезонными ягодами
- цельнознерновой хлеб (50) и сыр (30 г), через 30 мин – арбузный фреш
-йогурт с сезонными ягодами
Перекус: 300 г дыни или арбуза
Обед на выбор:
-курица, запеченная с травами (100 г) и овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г)
- овощное рагу (250 г)
- суп (250 мл)и овощи без добавления растительного масла (100 г)
Перекус: 300 г дыни или арбуза
Ужин на выбор:
- запеканка из кабачков (150 г) и овощи (100 г)
-роллы из сыра и баклажанов (200 г)
-овощной салат с моцареллой, заправленный оливковым маслом (300 г)
Через час 300 г дыни и арбуза (по желанию).
Также можно 1 раз в неделю делать разгрузочный день на арбузах и дынях, чтобы очистить ЖКТ: в течение дня 5 раз употребляйте арбуз или дыню по 300-400 г порция, запивая водой.
Читайте также: Почему мужчинам нужно есть арбуз с косточками?
Фото: depositphotos