Большая часть нагрузок приходится на пресс, поскольку красивый плоский животик у девушки всегда притягивает взгляды мужчин.
В последнее время новой фитнес-тенденцией стала полоска в верхней части живота. Такого рельефа стараются добиться практически все девушки. Кубики пресса уже не в тренде. Сейчас гораздо привлекательней кажется, когда у представительницы прекрасного пола есть ярко выраженная прямая мышца, которая напоминает впадину. Она проходит от груди до низа живота.
Прямая мышца живота и ее функции
В первую очередь, прямая мышца отвечает за сдерживание вестибулярного давления и помогает укрепить брюшной пресс. Кроме того, прямая мышца способствует сгибанию позвоночного сустава и помогает при выдохе, благодаря тому, что тянет грудную клетку вниз. Прямая мышца на животе обладает огромной подъемной силой. Благодаря ей позвоночный столб может легко сгибаться.
Упражнения для полоски на животе
Чтобы добиться красивой полоски на верхнем прессе, нужно выполнять комплекс специальных упражнений, используя различные отягощения. При этом нужно быть достаточно аккуратными, чтобы не получить травму спины.
Читайте также: Пилатес: за 10 минут в день накачанные живот и бедра
На самом деле, уделять особое внимание созданию пресса не нужно. Достаточно правильно и регулярно заниматься кардио-нагрузками и выделять одну тренировку в неделю именно на пресс. Есть два эффективных упражнения, которые помогут сделать красивую и рельефную полоску. Первое – полное поднимание корпуса, второе – скручивания влево и вправо.
На кого ровняться
Поклонницами полоски на верхнем прессе являются многие супермодели. Например, такой фитнес-тренд можно увидеть на теле Стеллы Максвелл, Жасмин Тукс, Беллы Хадид и Джорданы Данн. Однако многие фитнес тренеры и диетологи говорят, что подобная полоска – это не результат упорных тренировок, а последствия от изнурительных диет.
На сколько нужны именно изнурительные диеты, судить сложно. Но пресс лучше проявляется, действительно, не после тренировок, а в результате правильного питания и сушки тела.
Читайте также: Как накачать пресс за 20 минут в день: фитнес после праздников
Фото: depositphotos.com
