В чем проблема, и какие ошибки совершают те, кто истязает себя часами в спортзалах, но не получает желаемого результата?
1. Неправильное питание.
При регулярных интенсивных тренировках действительно происходит увеличенный расход калорий. При это человек может расслабиться в плане питания, считая, что теперь он может употреблять все, что он хочет в неограниченных количествах. Но всегда важно помнить, что хорошая подтянутая фигура создается комплексно как из регулярных насыщенных тренировок, так и из правильного питания.
2. Отсутствие комплексного подхода.
Чтобы похудеть и иметь хорошую форму важно выполнять разнообразные физические нагрузки, а не только что-то одно, что вам нравится больше всего. Именно поэтому крайне важно хотя бы на начальном этапе заниматься с тренером, чтобы он подсказал вам, как правильно проработать те или иные мышцы и проблемные зоны. Также тренер может подсказать, какие именно ошибки не позволяют вам достичь желаемого результата, и вовремя скорректирует программу.
Читайте также: Нескучный фитнес: как поднять настроение и похудеть
3. Недостаток сна.
Ученые доказали, что чем меньше вы спите, тем чаще и больше вам хочется есть. Поэтому недосып негативно влияет не только на нашу бодрость и хорошее расположение духа, но еще и способствует накоплению лишних килограммов. Здоровый полноценный сон – один из важных залогов вашего успеха на пути к идеальной фигуре!
4. Нерегулярные занятия.
Чтобы добиться хороших результатов, важно заниматься с определенной периодичностью. Лучше пусть это будет менее продолжительная тренировка, но каждый день, чем раз в неделю, но по 3-4 часа. Более того, если переусердствовать, то можно еще и навредить организму, например, травмировать связки или позвоночник.
5. Дополнительные помощники.
Помимо физических нагрузок, правильного питания и полноценного сна для достижения идеального результата следует также использовать массажи, обертывания, посещать сауну, плавать в бассейне, гулять на свежем воздухе.
Читайте также: 4 фитнес-модели, которые удивили своими беременными животиками
Фото: depositphotos.com
Читайте также:
