5 привычек, которые вызывают усталость в течение дня

Вы неправильно пробуждаетесь

Утро определяет, как пройдет ваш день. Если вы резко вскочили, забыли позавтракать и на ходу пили кофе, считайте, усталость к обеду вам уже обеспечена. Ученые говорят, что летом намного легче просыпаться, нежели зимой. Ставьте будильник на полчаса раньше обычного, просыпайтесь, дайте себе 5 минут полежать, потом готовьте вкусный завтрак и отправляйтесь на работу. Если вы мама в декрете, найдите утром 20 минут для себя, чтобы спокойно выпить кофе и полистать ленту Instagram.

утро

Пьете холодную воду

Летом так хочется освежиться с помощью воды со льдом, но стоит знать, что такая привычка способна вызывать усталость в течение дня. Если в желудок попадают холодные напитки, нашему организму необходимо тратить энергию, чтобы нормализовать внутреннюю температуру. Как результат, пищеварительный тракт испытывает недостаток энергии, которую нужно пустить на переваривание пищи.
Самый оптимальный вариант в жаркую погоду – пить воду комнатной температуры с добавлением листьев мяты или лимонного сока.

вода

Спорт после 7 вечера

Казалось бы, современный человек ведет сидячий образ жизни и спорт ему просто необходим для поддержания здоровья. Но стоит выбирать правильное время для тренировки. Если вы проводите силовую тренировку после 19.00, это влияет на сон, так как появляется излишняя эмоциональность. Вечером лучше всего отдать предпочтение плаванию либо упражнениям на растяжку.

спорт

Мало времени проводите на свежем воздухе и гуляете пешком

Летом наш организм получает витамин D. Если вы мало времени проводите на свежем воздухе, может быть дефицит этого витамина в организме и тогда появляется усталость. Рекомендуется каждый час находить 5 минут, чтобы подышать воздухом на улице и прогуляться пешком по парку.

женщина пьет кофе

Вы постоянно на связи

Сложно представить, что будет, если забыть телефон дома. В современном мире мы постоянно на связи: планшет, телефон, ноутбук… Мы каждые полчаса проверяем почту, листаем страницу в социальной сети, отвечаем на комментарии под фото, читаем новости и т.д. Это все очень утомляет. Проведите простой эксперимент: возьмите за правило в субботу устраивать разгрузочный день от гаджетов. Просто их выключать. Вы убедитесь, что отлично проведете время и хорошо отдохнете.

селфи