Технологии пищевой промышленности усовершенствуются, а вместе с ними и растет число людей, страдающих ожирением. В современном мире мы стараемся максимально сэкономить время, поэтому отдаем предпочтение фаст фуду и полуфабрикатам. Приготовление пищи занимает всего 5-10 минут, ведь достаточно достать замороженные котлеты из пакета и пожарить их.
Статистические данные свидетельствуют о том, что во всем мире 640 миллионов взрослых и 110 миллионов детей страдают от ожирения.
Читайте также: Как быстро похудеть с помощью инжира
Но американские ученые провели исследование, выяснив, что между избыточным весом и онкологическими заболеваниями есть связь. Эксперты заявили, что ожирение связано с развитием рака желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, яичников, щитовидной железы, менингиомы (тип опухоли головного мозга) и множественной миеломы (рак крови). А причина в том, что избыток жира приводит к гиперпродукции эстрогена, тестостерона и инсулина, а также способствует развитию воспалительных процессов.
Исследователи советуют пересмотреть свой образ жизни и начать контролировать вес.
.jpg)
Как снизить риск развития рака: советы медиков
Питание
От питания зависит наше здоровье и настроение. Диетические блюда могут быть вкусными, если найти время на приготовление домашней пищи. В рационе обязательно должны быть крупы, белковые продукты, жиры, овощи и фрукты. Также важно соблюдать дисциплину в питании, употребляя пищу в одно и то же время каждый день. В идеале должно быть 6 приемов пищи небольшими порциями (100-110 г). Ужинать лучше всего за 4 часа до сна.
Спорт
Работа современного человека преимущественно сидячая. Получается, что употребляемые с пищей калории не расходуются, превращаясь в жир. Спорт поможет сжигать калории, но важно, чтобы занятия приносили удовольствия. Можно заниматься бегом, плаваньем, попробовать себя в большом теннисе и танцах.
Активные выходные
Если вы проводите активные выходные, вам есть что вспомнить. Приятные эмоции понижают в организме уровень гормона стресса кортизола, и вам не нужно заедать плохое настроение шоколадом или тортом.
Читайте также: Как тыква может навредить здоровью
Фото: depositphotos
