1. Кефир
Кефир – очень легкий и низкокалорийный продукт, который прекрасно усваивается. Он содержит полезные бактерии, которые необходимы для нормальной работы кишечника. Кроме того, напиток можно пить в неограниченных количествах и в любое время суток. Бутылка кефира 1% поможет вам утолить чувство голода и улучшить состояние вашего организма.
Читайте также: 5 городов, которые нужно посетить осенью
2. Орехи
Как известно, орехи стимулируют работу мозга, в них содержится белок, который способствуют насыщению организма. Поэтому вам будет достаточно съесть небольшую горсть орехов, чтобы избавиться от чувства голода. А еще вы можете выбрать для перекуса тот вид орехов, который вам больше по вкусу.
3. Йогурт
Идеальный вариант для перекуса. Благодаря содержанию бифидоактивных веществ, йогурты укрепляют иммунитет и снижают уровень холестерина в крови. Можно выбрать для перекуса йогурт с фруктовым наполнителем, который, кроме полезных веществ, еще вкусный и сладкий.
4. Банан
Самый сытный фрукт из-за высокого содержания в нем клетчатки. Бананы богаты калием, кальцием, магнием, которые незаменимы для нашего организма. Кроме того, бананы – это фрукт, который придает энергию и заряжает положительными эмоциями.
5. Бутерброд
Употреблять бутерброды не только можно, но и нужно. Только делать их нужно из полезных ингредиентов. Забудьте об использовании копченой колбасы и мяса. Идеальной начинкой будут овощи – колечко помидора, лист салата, пару кусочков огурца. В качестве основного ингредиента берите вареную курицу. И обязательно правильный хлеб – цельнозерновой с отрубями.
6. Яблоки
Когда полноценный прием пищи еще не скоро, а организм уже дает понять, что не прочь подкрепиться, лучше всего для этого подойдут яблоки. Это очень сочные, сытные и сладкие фрукты, которые помогают пищеварению и улучшают здоровье.
7. Сухофрукты
Хоть они и очень калорийные, вы не сможете съесть их много. Сухофрукты очень сладкие и быстро дают ощущение сытости.
Читайте также: 7 осенних суперпродуктов, которые помогают сжигать жир
Фото: depositphotos
