Бег вредит коленным суставам

Это, пожалуй, самый распространенный миф о беге. А суть его заключается в том, что во время данной физической активности мы сильно перегружаем колени, что приводит к дискомфорту и травмам коленных суставов.

На самом деле причиной таких неприятных симптомов является отсутствие разминки. Чтобы этого избежать, не забывайте приседать, делать выпады и прыгать перед забегом.

Пользу бега для коленных суставов подтверждают и американские ученые. Исследования, проведенные в этой области, показали, что занятия бегом позволяют разрабатывать сгибательно-разгибательный механизм коленей, что препятствует образованию солей.

Читайте также: В каких случаях бег не помогает похудеть?

Бегать нужно только в специальных кроссовках

Считается, что для бега лучше всего подходят кроссовки с амортизацией. Однако, вместо пользы такая обувь может нанести вред здоровью, став причиной травм. Все дело в амортизирующем геле, который быстро изнашивается во время активных занятий. Кроме этого, такая обувь достаточно быстро выходит из строя, поэтому спустя месяц-полтора вы задумаетесь о покупке новых кроссовок для бега.

Чем больше бегаешь, тем лучше

Люди, которые бегают каждый день, рискуют получить травму из-за перетренированности мышц. Другими словами, организм не успевает восстанавливаться и наращивать мышечную массу, что может негативно отобразиться на состоянии здоровья.

Лучше бегать реже, но качественней. Не пытайтесь преодолеть марафонскую дистанцию, вместо этого уделите внимание разминке перед пробежкой.

Читайте также: Худеем осенью: 5 лучших упражнений

Бегунам не нужны силовые тренировки

Люди, которые увлекаются бегом, считают, что данного вида физической активности, вполне достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Это не совсем так. Дополнительные силовые или кардиотренировки отлично тренируют мышцы, делая их еще крепче, что, в свою очередь, увеличивает ваш беговой потенциал.

Фото: depositphotos