Как сократить употребление углеводов осенью?

В холодное время года тянет на калорийную пищу, поэтому в ход идут мучные продукты.

4mama расскажет, как сократить употребление углеводов осенью.

Можно есть шоколад

…но только черный и не более 10 г в день. Шоколад поднимет гормон радости. Продукт также можно добавлять в утреннюю овсяную кашу.

Читайте также: Мифы, которые мешают похудеть

Откажитесь от сахарозаменителей

В пищевой промышленности часто используют искусственные подсластители, которые вредят организму больше сахара. В них часто содержаться канцерогены и другие вредные вещества, способные вызвать дерматит, нарушение пищеварения и набор веса. Если осенью хочется подсластить настроение, отдайте предпочтение меду либо натуральному сахарозаменителю стевии.

Сухофрукты в осеннем рационе

Осенью возрастает желание съесть что-то сладкое, чтобы не бросаться на булочки, рекомендуем приготовить полезный вариант конфет. Берите любые сухофрукты и мяту, взбивайте в блендере, формируйте кружочки и обваливайте их в кунжуте, семечках или маке. Такой продукт очень сытный, поэтому вы больше 1-3 штук не сможете осилить.

Употребляйте овощи и фрукты, но не свежевыжатые соки

Чем больше вы нарушаете структуру овоща или фрукта, тем меньше в нем остаётся полезных веществ для организма. Так, например, очищая картофель, вы повышаете его гликемический индекс. Именно поэтому рекомендуется картофель мыть и запекать в кожуре. В таком продукте сохраняется максимум полезных веществ.

Но пить свежевыжатые соки также рекомендуется крайне редко, поскольку в процессе приготовления теряется большая часть полезных веществ, которая остается в волокнах.

Фото: depositphotos