Вы можете правильно питаться, заниматься спортом, не забывать про пешие прогулки и с легкостью воздерживаться от плотных ночных перекусов, но если вы каждый день испытываете стресс, ваш организм может не устоять перед различными воспалениями.
Беспокойство разрушает изнутри. Это и пытались доказать ученые , проведя новое исследование.
Читайте также: Что такое арт-терапия: какие проблемы поможет решить
Добровольцев разделили на две группы. Первая группа должна была завтракать блюдами с пальмовым маслом, которое считается вредным для здоровья, вторая употребляла блюда с растительным. Также участники эксперимента были подвержены различным стрессом ситуациям.
Как выяснилось, у тех людей, которые попадали в различные неприятные ситуации, в крови повышался уровень различных белков, которые могут вызвать воспаление.
Удивительно то, что этот показатель повышался одинаково вне зависимости, какую пищу они употребляли.
Отсюда закономерный вывод – научиться быстро справляться со стрессом, а некоторые ситуации пропускать мимо себя.
Несколько советов:
1. Утро обязательно начинать с вкусного и сытного завтрака. Пища поднимает гормон радости в организме, и мы меньше подвержены стрессовым ситуациям.
2. Осень без диет. В холодное время года нашему организму не хватает витаминов и минералов, придерживаясь диеты, вы истощаете себя. Отсюда частые заболевания и проблемы с настроением.
3. Спорт. Физическая активность заряжает не только энергией, но и позитивом. Счастливый человек способен держать себя в руках при стрессовой ситуации.
4. В рацион необходимо включить продукты, которые способны избавить от апатии, например, капусту брокколи, лосось, орехи, молочную продукцию, сухофрукты и бобовые.
Читайте также: 4 причины не отказываться от употребления сладостей
Фото: depositphotos
