Цинк

Этот ценнейший минерал присутствует в каждой клетке организма, а необходимое количество вещества мы получаем из продуктов питания. Одним из главных свойств цинка является его способность участвовать в процессе обновления клеток. Он уменьшает проявление аллергических реакций, предупреждает появление морщин, уменьшает сухость кожи, делая кожные покровы и ногти здоровыми и красивыми.

Кроме этого, данный минерал положительно сказывается на работе иммунной системы, влияет на обмен веществ, а также участвует в процессах синтеза белков, которые отвечают за способность организма противостоять стрессам.

Читайте также: Весомые причины чаще употреблять морские водоросли

Продукты, богатые цинком, помогают сохранить коллагеновые волокна, которые придают коже упругость и защищают ее от появления морщин и целлюлита. Чтобы уберечь красоту своей кожи, специалисты рекомендуют включить в свой рацион побольше твердого сыра, морских водорослей, пророщенной пшеницы, кешью и тыквенных семечек.

Фосфор

Фосфор - еще один микроэлемент, который поможет избежать целлюлита. Этот минерал не только продуцирует энергию в организме, но и способствует обновлению клеток, что помогает снизить внешние проявления целлюлита.

Однако, эксперты предупреждают: чрезмерное употребление фосфора может привести к развитию остеопороза. К счастью, природа позаботилась о том, чтобы большинство продуктов содержали не только фосфор, но и кальций. В комплексе эти вещества уравновешивают друг друга, оказывая положительное воздействие на организм.

Что касается продуктов, которые содержат большое количество фосфора, то обратите внимание на рыбу, постное мясо, яйца, молоко и сыры.

Селен

Селен считается одним из самых ценных антиоксидантов.В сочетании с витамином Е этот микроэлемент обеспечивает выработку гормона простагландина, который отвечает за здоровье кожи и ногтей. Польза селена для организма еще и в том, что минерал сохраняет целостность клеток, а также обеспечивает нормальную работу эндокринной системы.

Читайте также: 5 полезных свойств чечевицы, о которых вы могли не знать

Включив в свой рацион брокколи, чечевицу, тунец, камбалу и цельнозерновой хлеб, вы не дадите коллагену затвердеть, что обеспечит здоровье и красоту кожи надолго.

Фото: depositphotos