Музыка и танцы

Научные сотрудники из Монреаля провели интересный эксперимент, в котором приняли участие три группы добровольцев. Первая группа занималась танцами, вторая – музыкой, третья – не делала никакой творческой работы. Как выяснилось, у первых двух групп мозг работал лучше. Получается, что регулярные тренировки укрепляют и усиливают число нервных волокон разных областей головного мозга.

Если за окном стоит пасмурная погода, начинайте день с любимой музыки, а вечером отправляйтесь на уроки танцев, которые будут полезны не только мозгу, но и фигуре.

Читайте также: Какие продукты можно употреблять перед сном

Питание

Орехи богаты белком, который снабжает мозг энергией. Продукт можно употреблять в качестве перекуса, норма в день без последствий для фигуры – до 15 г.

В курином желтке содержится холин, который помогает развивать когнитивные функции мозга. Например, отварные яйца станут отличным дополнением к салатам, супам и бутербродам из цельнозернового хлеба.

Жирная рыба содержит Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают приток энергии. На обед и ужин можно готовить лосось или скумбрию.

Спорт

Усилить работу мозга поможет спорт. Дело в том, что тренировка в зале способна увеличить уровень нейротрофического фактора мозга – белка, который защищает нейроны головного мозга.

Читайте также: От чего зависит иммунитет человека?

Фото: depositphotos