Почти с самого рождения и весь первый год жизни здоровый ребенок, как правило, полненький. И это нормально. Хорошо развитая подкожно-жировая клетчатка – это своеобразный защитный барьер, она также согревает малыша. В подкожном жире содержится жизненно важный провитамин D – под действием ультрафиолетовых лучей он превращается в витамин D. Недостаточный вес карапуза всегда настораживает и дает основания предположить, что он не совсем здоров. Такой кроха более уязвим к простудам и другим недугам, а если к тому же мало бывает на свежем воздухе, то он гораздо больше рискует заболеет рахитом, чем его упитанные сверстники. 

 

 

 

Как только ребенок встает на ножки и начинает ходить, жировая клетчатка уменьшается, а мышечная масса увеличивается, и он начинает терять в весе. Но не стоит беспокоиться по этому поводу – все идет по плану, как задумано природой. Именно в это время крайне важно выбрать для крохи правильное питание.

 

 

Понаблюдай, что любит твой малыш, что он просит или даже требует, а от чего категорически отказывается. Не корми его насильно – такой продукт не пойдет на пользу детскому организму. Дело в том, что на уровне подсознания организм сам подсказывает, что ему нужно. Хорошо зарекомендовала себя методика питания в соответствии с группой крови. При таком подходе те или иные продукты не вызывают аллергии и других нежелательных реакций. 

 

 

Читай также "Скажи "нет" лишнему весу у ребенка"

 

 

Если младенец хорошо сосал грудь, а теперь с аппетитом уплетает прикорм – будь то овощное пюре, супчик или яблочко, значит, тебе не о чем беспокоиться. Но некоторые малыши, например, категорически отказываются от овощных блюд, причем не сразу, как только с ними познакомятся, а немного позже. Так бывает, когда мама из благих побуждений постоянно обильно подслащивала кашки или подсовывала любимому дитятку всевозможные вкусности: пирожные, сдобные булочки, конфеты. И теперь овощные блюда кажутся ему пресными. Но овощи малышу просто необходимы! Они стимулируют обмен веществ, а пектины, содержащиеся в них, улучшают перистальтику кишечника и активизируют пищеварение. 

 

 

Читай также "Лишний вес у ребенка"

 

 

У ребенка уже выросли первые зубки, он ест самостоятельно? Не спеши переводить его на общий стол. Готовь ему на пару или запекай в духовке блюда из нежирных сортов мяса (кролик, индейка, курица, ягненок). Исключи жареное мясо, особенно если оно с приправами: этот калорийный и тяжелый продукт перегружает желудочно-кишечный тракт, а главное, «забивает» вкусовые рецепторы и формирует нездоровые пищевые пристрастия.

 

 

 

Почему одни детки, подрастая, вытягиваются, а другие к «малышовым» килограммам прибавляют новые? Дело не в только большей или меньшей физической активности ребенка – очень многое зависит от пищевых привычек. Например, если семья питается в основном картофелем и другими крахмалистыми продуктами, то риск превратить ненаглядное чадо в толстяка очень высок. Дело в том, что такая пища содержит инсулиноподобные вещества, которые вызывают усиленную выработку собственного инсулина. В результате в крови снижается уровень сахара, и ребенок очень скоро снова испытывает чувство голода. А чтобы быстро насытиться, он просит сладкое. И так по кругу. Именно сладкоежки чаще всего страдают лишним весом. Лишний вес – это почти всегда наличие подострого воспалительного процесса в организме.

 

 

Читай также "5 вредных продуктов для ребенка"

 

 

Но правильное питание – это не только залог стройности, но и основа профилактики нарушений обмена веществ в организме, ведь 70 % иммунных клеток находятся в кишечнике, от работы которого зависит состояние иммунной системы ребенка. Неправильно питающиеся малыши на вид рыхлые, пастозные, они чаще болеют простудами. Став взрослыми, такие дети страдают болями в суставах, артритами, которые развиваются в артрозы, нарушение обмена веществ, атеросклероз. Ученые очень удивились, когда обнаружили атеросклеротические бляшки в крови пятимесячных младенцев. К счастью, у детей бляшки со временем рассасываются, а вот у взрослых они только накапливаются, со временем приводя к серьезным проблемам.

 

 

 

Если ты не хочешь превратить своего подросшего малыша в толстяка, обходи десятой дорогой фастфуды. Чипсы и картошка фри, газированные напитки, сладкая вата, торты и пирожные – именно та еда, к которой очень быстро привыкают, но которая, увы, не приносит ничего, кроме калорий. Усилители вкуса и различные синтетические добавки небезобидны даже для взрослого, не говоря уже о ребенке. Достаточно вспомнить опыт США, где большинство населения страдает лишним весом именно из-за национальных особенностей питания. 

 

 

Читай также "Чем вреден фаст-фуд для ребенка"

 

 

 

На втором году жизни приучай малыша есть пять раз в день небольшими порциями, а ужинать не позже чем за два часа до сна. Когда кроха ест часто и понемногу, полезные вещества лучше усваиваются, а калории быстрее сжигаются. Если полнота – семейная проблема, родители должны пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни. Генетическая предрасположенность – это склонность, которую совсем не обязательно развивать! Обратись к семейному врачу, чтобы он расписал схему правильного питания и двигательной активности для взрослых и детей, помог решить психологические проблемы. Придерживаясь этой программы и пересмотрев семейные привычки, можно легко привести вес ребенка в норму! А заодно и самим сбросить лишние килограммы.

 

 

 

Отправляясь на прогулку, «забудь» дома привычные пирожные, печенье или конфеты. Поверь, кроха вполне обойдется без еды пару часов. Подавай на десерт не тортики и выпечку, а фрукты и сухофрукты.