В 3 часа ночи стрелки часов следует передвинуть на 1 час вперед, световой день увеличится, а сон наш сократится на час, поэтому сегодня постарайтесь лечь в кровать пораньше.

В целом адаптация к новому времени занимает около недели. Врач-терапевт, кардиолог клиники «Медісвіт» Оксана Николаевна Четверикова отмечает: "Перевод на один час может нарушить циркадные ритмы. Особенно чувствительны к этому люди с вегетососудистой дистонией, гипертонией, гормональными нарушениями в организме. У некоторых людей может повыситься давление, появиться головная боль, ощущение разбитости, слабости".

Также врач считает, что людям, у которых нет хронических заболеваний, не о чем беспокоиться, ведь у нашего организма сильные адаптационные возможности. Если вы ведете здоровый образ жизнь, правильно питаетесь, занимаетесь спортом и отдыхаете - перевод на летнее время не должен принести неприятные ощущения.