Для улучшения связей между нейронами нужны :
Ребенок, который питается только бутербродами и вермишелью с сосиками просто физически неспособен запомнить среднестатестический объем информации. На самом деле в одних и тех же продуктах содержатся самые разные витамины:в зелени, яйцах, мясе, рыбе, моркови их целые комплексы! Важно, чтобы все нужные вещества попадали в организм ребенка каждый день понемногу, а не раз в неделю в ударной дозе. Иначе пользы не будет.
| Полезные вещества | Продукты, их содержащие |
| Витамин С | Цитрусовые, зелень, яблоки, картофель, шиповник, сладкий перец, смородина, киви, облепиха, капуста. |
| Витамин Е | Зародыши пшеницы, хлеб из муки грубого помола, соя, оливковое и подсолнечное масло, яйца, шпинат, салат, семечки, орехи. |
| Витамин В₁₂ | Продукты животного происхождения, а в растениях его нет. |
| Витамин А | Морковь, томаты, тыква, зелень, абрикосы, апельсины, персики. Чтобы жирорастворимый витамин усваивался нужно есть фрукты со сливками или со сметаной, а овощи - с растительным маслом. |
| Витамин В₆ |
Мясо, рыба, птица, хлеб, крупы, фасоль, горох, зелень. |
| Жирные кислоты | Жирные сорта рыб: лосось, тунец, сардина, сельдь. |
