Первый прием пищи за день должен быть богат белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, клетчаткой. Ведь после ночного перерыва организм карапуза нуждается в большой порции энергии. Она ему необходима, чтобы весело играть, познавать мир, приобретать новые полезные навыки.

 

 

 

Если кроха не съест полноценный завтрак, он будет вялым и капризным, не сможет сконцентрироваться на игре. Это связано с тем, что его организму, лишенному утренней порции углеводов, неоткуда черпать энергию. Самыми ценными являются сложные углеводы, которые содержатся в хлебе, булочках, макаронах, рисовой каше. Позаботься о том, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в утреннем меню карапуза.

 

 

 

Белок и кальций – очень важные элементы завтрака малыша. Белок влияет на иммунную систему ребенка, а кальций, являющийся строительным материалом для костей и зубов, необходим для нормального функционирования нервной и кровеносной систем, а также для правильного сокращения мышц. Поэтому давай крохе на завтрак яйца, молочные каши, йогурты (желательно домашние), бутерброды с твердым сыром и творогом.

 

 

 

Хороший завтрак очень важен в холодное время года, потому что проголодавшийся малыш быстрее мерзнет и может легко простудиться. Порция калорийной кашки или паровой омлет с мясной или овощной начинкой сослужат хорошую службу организму карапуза.

 

 

 

Совместный прием пищи – это хорошее начало дня и лучший способ поддерживать и укреплять теплые семейные отношения. Стоит встать на несколько минут раньше, чтобы иметь возможность без спешки позавтракать, пообщаться за столом, рассказать ребенку сказку или интересную историю. Этот ежедневный домашний ритуал способен настроить всех членов семьи на позитивный лад на весь день, зарядит бодростью и энергией.