ШАГ 1: все изменения начинаются с осознания того, что уже есть.

Нужно хорошо обдумать свое положение, взвесить все за и против. Если будем стараться быть не тем, кем мы есть, внушать, что мы так счастливы и все хорошо – изменения не произойдут. Нужно обдумать, что происходит с тобой сейчас, в данный момент, когда ты читаешь эти строки. Какое настроение? Чего тебе хочется? Теперь все мысли, что пришло в голову запиши на бумаге или нарисуй.

ШАГ 2: проанализируй и понаблюдай, что произошло после первого шага. Что захотелось изменить?

Если появился энтузиазм, новые идеи, силы, желание – очень хорошо. Теперь воплоти все, что захотелось, именно сейчас. Возможно, это будет романтический ужин с мужем или посиделки с подругами, или ты захотела поехать в Париж, или прыгнуть с парашюта, или просто закричать.

ШАГ 3: попытайся сделать что-то определенное, учитывая данный момент.

Если ты прыгаешь с парашюта - попробуй осознать каждый момент, просто ощутить те эмоции, которые желаешь получить. Если голова забита другими проблемами и мыслями, откинь все и попробуй сосредоточиться на том, что происходит в данный момент.

ШАГ 4: прочувствуй себя.

Проанализируй все, что ты сделала виртуально или на самом деле. Довольна ли ты осталась? Прожила ли ты именно этот момент? Получила ли все эмоции, которые хотела? И наконец, счастлива ли ты теперь?