Тело под контролем
Во время повседневых дел старайся принимать такие позы, чтобы интимные мышцы, растягивались. Попробуй смотреть телевизор или читать, сидя по-турецки (скрести ноги под попой) или на коленях. Как только почувствуешь, что тебе некомфортно, сразу же поменяй положение тела.
Важный массаж
Начинать готовить мышцы промежности к родам можно на любом сроке. Если у тебя еще ранние сроки беременности, то тебе будет достаточно одного массажа в неделю. А вот с 38-й недели эту процедуру желательно проводить каждый день. Лучшее время для массажа это вечер, после того, как примешь душ. И не забудь привлечь мужа -он получит неимоверное удовольствие, помогая тебе. Если массаж делаешь сама, то выполняй его большим пальцем, а мужу лучше это делать указательным либо указательным и средним.
- Маслом (оливковым, миндальным или из зерен пророщеной пшеницы) смажь область промежности. Поначалу твои мышцы будут слишком напряжены, но через парочку таких процедур ты научишься расслабляться.
- Во влагалище введи палец на глубину 2-3 см и легонько надави на ближнюю к кишечнику заднюю стенку, пока не появится ощущение напряжения. Отпусти и опять надави в течение 1 минуты. Сделай 5-7 раз.
- Не забудь уделить внимание сфинктеру и наружным половым органам.
