Что можно делать в период схваток?
- Двигайся по палате мелкими шагами.
- Облокотись о подоконник или шведскую стенку – так, чтобы животик немного провис. Этот прием «разгрузит» твою спину и уменьшит болевые ощущения.
- Стоя плавно раскачивай бедрами. Такой «танец» расслабляет мышцы промежности.
- Ты можешь опуститься на коврик возле кровати. В положении стоя на коленках положи руки на кровать.
- Сядь на гимнастический мячик (фитбол). Ноги должны быть разведены. Попробуй совершать движения тазом: вперед, назад, из стороны в сторону. При этом тебя должен страховать муж или акушерка.
- Хорошо расслабляет и уменьшает родовую боль теплая вода. Некоторые роддома оснащены ванной с джакузи. Если доктор не возражает, ты можешь принять ванну.
Ты устала? Приляг на бок. Ногу, которая располагается сверху, согни в коленном и бедренном суставах и притяни к груди. Также ожешь просто зажать между ног подушку.