• Не надевай обувь стоя. Когда ты нагибаешься, травмируются позвонки. Сначала присядь либо, если стула рядом нет, воспользуйся длинной лопаточкой.

• Если с пола нужно что-то поднять, присядь на корточки.

• Сиди правильно – плотно прижав позвоночник к спинке стула. Хорошо если твой стул с ортопедической спинкой.

• Не садись с размаху – это очень большая нагрузка на позвонки.

• Спи на небольшой по размеру подушке. Выбирай кровать с упругим ортопедическим матрасом.

• Если в течение дня ты много сидишь, делай чаще перерывы и выполняй несложный комплекс упражнений. Даже простая ходьба хорошо влияет на подвижность позвонков.

Важно! Если тебя уже беспокоят боли, проконсультируйся с врачом, прежде чем заниматься. Возможно, он порекомендует сначала посетить мануального терапевта, носить бандаж некоторое время.