Планируйте ужин минимум за 2 часа до сна. Таким образом организм избавит желудок от тяжести, а вы не успеете проголодаться. На ночь можете выпить стакан воды или чашку зеленого чая, настой шиповника, который не даст аппетиту разгуляться. Можете перекусить сухофруктами или свежими фруктами, порезанными небольшими кусочками.

Для желающих не поправляться, идеальным ужином будет насыщенная белками пища - теплое молоко, кефир, йогурт, ряженка, белковый омлет, обезжиренный творог.

Не навредит вашей фигуре легкий овощной суп, овощные салаты, заправленные лимонным соком или нежирным йогуртом. Также можно поужинать вареным или тушеным нежирным мясом, белой рыбой, запеченной картошкой.

А если вечером хочется чего-нибудь сладенького - можете полакомиться небольшим количеством меда.