1. Есть фрукты

После еды многие привыкли радовать себя десертом в виде фруктов, организм не может их переварить и возникает вздутие, проще говоря, фрукты начинают "бродить". Фрукты наш организм способен переварить, если не смешивать их с другой пищей, поэтому специалисты рекомендуют употреблять фрукты и ягоды за несколько часов до еды.

2. Запивать завтрак водой или чаем

Еще одна распространенная привычка многих после употребления пищи - запивать завтрак, обед или ужин водой. Утром мы обычно запиваем завтрак чаем и нередко страдаем от проблем с пищеварением и тяжести в животе. Так происходит потому, что из-за разбавления дополнительной жидкостью желудочного сока нарушается процесс пищеварения, и еда переваривается намного дольше.

3. Физические нагрузки

После еды нельзя нагружать себя физическими нагрузками, необходимо дать организму возможность переварить всю съеденную пищу. Если сразу после завтрака вы нагрузите себя физическими упражнениями, введете организм в состояние стресса и помешаете процессу пищеварения.