В натуральном виде фолиевая кислота содержится в следующих продуктах.

1. Фрукты: авокадо, бананы, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, а также соки из них, дыни.

2. Овощи: спаржа, капуста, зеленая фасоль, черные бобы, чечевица, соя, морковь, тыква, шпинат, салат-латук и все листовые.

3. Злаки: гречневая и овсяная каша, зародыши пшеницы, хлеб грубого помола.

4. Молочные продукты: сыр, молоко, йогурт.

5. Мясные продукты: печень, яичный желток, свинина, баранина.
Также богаты фолиевой кислотой дрожжи, мясо тунца и лосося, грибы.