Правильные привычки напрямую связаны с продолжительностью жизни, - к такому выводу пришли ученые из Маастрихтского университета. Они выяснили, что женщины, которые ведут здоровый образ жизни, придерживаются диеты и занимаются спортом, в среднем живут на 15 лет дольше, мужчины – на 8. Статистика внушительная.
Исследование, которое провели ученые, стартовало еще в 1989 году, сейчас респондентам около 55-69 лет. Интересен тот факт, что диета влияла больше на женщин, чем на мужчин, в любом случае, эти люди продлили себе жизнь, благодаря правильным привычкам, которые в обычной жизни не сложно придерживаться.
1. Окружение
Как ни странно, но правильные привычки формирует наше окружение, те люди, с которыми мы каждый день проводим много времени: наши близкие, коллеги и друзья. Простой пример: если ваши домашние любят салаты с майонезом, вы готовите, чтобы угодить. От такого соблазна сложно отказаться, ведь все вредное такое вкусное. Безусловно, привычки всего окружения вам не удастся изменить, но начните со своих близких. Ищите продукты заменители и готовьте не менее вкусные блюда. Рыба будет вкуснее в чесночно-сметанном соусе вместо майонезного; конфеты из супермаркета можно заменить шариками из сухофруктов и т.д.
2. Питание
Все начинается именно с того, что мы едим. Это не означает, что всю жизнь нам необходимо сидеть на диете. Необходимо употреблять в пищу качественные и натуральные продукты, сейчас проще всего пойти в супермаркет и купить уже готовый соус для мяса, но стоит почитать этикетку и охота сразу отпадает. Создается впечатление, что он полностью состоит из Е-добавок. Куда полезнее приготовить его дома. В современном мире не нужно звонить подругам, переписывать рецепты и искать, где купить поваренную книгу. Достаточно вбить запрос в поисковой системе и появятся тысячи разных рецептов, начиная от самых дорогих и заканчивая теми, которые можно приготовить из простых и полезных продуктов в холодильнике. К тому же, эксперименты никто не отменял!
3. Спорт
Как много о нем говорят с экранов телевизоров, пишут в журналах, но мало кто воспринимает эти советы серьезно. Людям свойственно устранять проблемы, чем заниматься их профилактикой. Впустите в свою жизнь новую правильную привычку, поймайте себя на «честном слове», что завтра начнете крутить обруч, и уже через неделю-две вам не придется себя заставлять. А улучшения состояния здоровья станут отличной мотивацией.
4. Чтение!
Если вы досконально знаете Золотой век литературы – вам плюс. Но мир развивается, появляются новые книги с совершенно новыми взглядами на жизнь. Любить их никто не заставляет, достаточно знать, что такие существует и иметь свое мнение на их счет. Во-первых, вы в любом обществе буде те душой компании с такой правильной привычкой, а во-вторых, у вас будет развиваться память и мышление. Также не зацикливайтесь на профильной литературе с юриспруденции, интересуйтесь психологией, экономикой и т.д. В дебри лезть не стоит, но необходимо просто знать. Будьте уверены, такие знания никогда даром не пройдут, возможно, завтра от вас этого будет требовать новая работа и должность.
5. Наводить порядок
Правильная привычка – это уметь наводить порядок, причем, как в квартире, так и в голове. В первом случае все предельно ясно: чистота необходима для нашего здоровья, чтобы не стыдно было пригласить гостей. Что касается второго варианта – это избавление о ненужных вещах в голове. Часто мы забиваем голову излишними мыслями, беспокойством и размышлениями, ведем внутренний диалог, который, как правило, ни к чему не приводит. Научитесь себя останавливать, когда заходите слишком далеко. Это правильная привычка поможет вам наслаждаться жизнью на полную, и слово «депрессия» будет отсутствовать в вашем лексиконе. Начните с простого: говорите фразу «об этом я подумаю завтра» до тех пор, пока навязчивая мысль не покинет вашу голову.
6. Без самолечения!
Часто мы сами знает, что необходимо нашему организму. Простудились, значит, чай с малиной поможет, улучшить волосы можно, воспользовавшись советом подруги и т.д. е относитесь к себе и своему здоровью халатно, прививайте правильную привычку и не занимайтесь самолечением. Для этого существуют квалифицированные специалисты. Если не доверяете мнению одного, посетите несколько, чтобы удостовериться.
7. Удовольствие!
В современной жизни мы очень мало времени уделяем для получения удовольствия. Эта правильная привычка положительно отразится не только на нашем физическом здоровье, но и эмоциональном. Не тратьте выходной за компьютером или телевизором, получайте удовольствие от погоды. Как бы она нас не баловала, в каждом дне есть своя прелесть. Идет дождь, это отличная возможность выехать в загородный ресторан, особенно где-то недалеко возле леса и пить глинтвейн, обсуждать последние новости и делиться планами на жизнь. Одно условие – без новых технологий, рекомендуем телефон специально забыть дома, а ноутбук оставить на работе.
Правильные привычки определяют качество нашей жизни. Когда у нас легкость в желудке, это ощущение очень приятно и нам хочется вести подвижный образ жизни. Если день провели на природе, вдохновение работать увеличивается в несколько раз.
