1. Больше пей. Часто наша жажда маскируется под голод и тебе постоянно кажется, что ты хочешь есть. На самом же деле, нехватка жидкости в организме может приводить не только к голоду, но и к головной боли, плохому самочувствию.
2. Правило «одной ложки». Не съедай всю порцию, оставь на тарелке одну ложку еды. Это как минимум минус 100-150 ккал!
3. Сладости заменит мясо. Если ты испытываешь «ломку» при одной только мысли о шоколадке или булке, замени эти вредные для фигуры продукты курицей, рыбой или нежирным творогом. Нашему мозгу нужна пища для работы, вот и накорми его более полезными продуктами.
