Нервозность и раздражительность
Если в этот период ты становишься раздражительной и нервной, откажись от крепкого кофе – этот напиток способен вызвать чувство беспокойства. Подумай о терапии, которая бы лечила стресс и снижала нервозность. Например, такого эффекта можно достичь с помощью тренингов релаксации (на их основе можно подобрать индивидуальный метод решения проблемы). Также быстро может помочь дыхательное упражнение: набери много воздуха и задержи выдох, мысленно считая до четырех. Это замедлит работу сердца и наверняка расслабит.
Головная боль
Может быть спровоцирована снижением уровня эстрогенов. А значит, твой ежедневный рацион должен содержать продукты, богатые растительным эстрогеном, например, сою, фасоль, семена льна, чечевицу. Не забывай о правильном образе жизни – помни о хорошем сне, чаще бывай на свежем воздухе. Если мигрень часто беспокоит тебя, попробуй использовать ароматерапию и акупрессуру. В любом случае это даст облегчение.
Читай также "Женское здоровье: сбой менструального цикла. Найди причину!"
Упадок сил
Употребляй продукты, содержащие железо (например, шпинат) и витамин С (последний улучшает усвоение железа). Если ты чувствуешь упадок сил, съешь что-нибудь из продуктов с низким гликемическим индексом, например, овсянку или творог. Помни, что сладости дают энергию только на незначительный период времени. Всегда носи в сумочке розмариновое масло – всего несколько капель (можешь нанести их на платочек) зарядят твое тело энергией и силой.
Боль в груди
На несколько месяцев откажись от мяса и молочных продуктов. Замени эти продукты овсяными хлопьями, овощами и жирной рыбой, которые дают нашему организму необходимый белок, кальций и магний и витамин Д. Кроме того, для решения данной проблемы помогут холодные компрессы из лавандового масла и ромашки (накапай 5 капель в миску с водой и погрузи в нее полотенци).
