Многие женщины пытаются переделать себя, изменить внешность, делают пластические операции, становятся похожи друг на друга как две капли воды: большая грудь, огромные глаза, такие же огромные губы,… Узнаешь «образ стереотипной красотки», который прививается нам журналами и телевидением? На самом деле лучше полюбить себя и свои так называемые недостатки: ведь именно они делают нас отличными от других…
Психотерапевт Мишель Фрейд рассказала о нескольких простых упражнениях, которые помогут помириться со своей внешностью и философски относиться к себе.
Первое - расправляющая улыбка. Сядь на стул поудобнее, дыши спокойно, сосредоточься на своем лице. Вдохни воздух через нос и сильно стисни челюсти, а после этого выдохни и разожми их. После этого вдохни ртом, артикулируя звук «о», выдохни и расслабь мышцы лица. Потом вдохни, изобразив губами звук «и», и выдохни. Чувствуешь - лицо еще больше расслабилось? Постарайся подвигать нижней челюстью вправо и влево. Твои губы при этом непроизвольно разомкнутся и сомкнутся, губы полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка.
И второе упражнение - внутренний свет. «Подумай о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснись к нему пальцами так, словно это - святыня, словно ты впервые открыла его для себя.
Не спеша настройся на «общение» с ним. Представь, что ты с особым вниманием накладываешь свой любимый крем: проводи по каждой ложбинке, почувствуй, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта... Испытай чувство комфорта и удовольствия, которое доставляют эти движения. Представь себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохрани в себе этот свет и вспоминай о нем всякий раз, когда будешь смотреться в зеркало.
