1. Встань возле зеркала, вытянув руки вдоль туловища.
2. Осмотри молочные железы, обращая внимание на любые изменения, будь то цвет кожи, внешний вид или форма.
3. Проверь, нет ли выделений из соска. Для этого несильно сожми сосок большим и указательным пальцами противоположной руки.
4. Подними руки вверх, повернись в одну сторону, затем – в другую, продолжая визуальный осмотр.
5. Перейди к пальцевому осмотру. Начни прощупывание по спирали от подмышечной части к соску. Нет ли каких-либо изменений? Например, уплотнений или отеков кожи в виде «лимонной корки».
