Дополнительные килограммы на экране весов после новогодних праздников больше никого не удивляют, но все так же портят настроение, несмотря на то, что все в курсе, что тортики, салатики и другие калорийные блюда не могут не оставить после себя не очень приятный осадок в виде лишнего веса. Радует, что от всего лишнего всегда можно избавиться, если приложить немного усилий.

Без паники!

Для начала - не паникуй, потому что в состоянии стресса ты вряд ли побежишь в спортзал, скорее - к холодильнику, заедать свое горе. Пару лишних килограммов - это вовсе не страшно, и от них не так уж и сложно избавиться.

Устраивай разгрузочные дни

Если после праздников пришлось "приютить" 1-2 лишних килограмма, чтобы с ними попрощаться, нужно 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Благодаря этому методу у тебя получится очень мягко и плавно убрать лишний вес. Соблюдай равные промежутки времени между приемами пищи, ешь овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу.

Читай также: ТОП-3 самых эффективных диет для разгрузочных дней

Без соли

Пересмотри свое меню - исключи из рациона соленые и солесодержащие продукты, так как из-за соли в организме задерживается жидкость и возникает лишний вес.

Больше движения

Если весь твой маршрут - это кровать-холодильник-работа-компьютер, от лишнего веса избавиться не получится. Старайся чаще гулять, вместо общественного транспорта используй ноги - пешие прогулки не навредят. В идеале, конечно, займись спортом, начни посещать бассейн. Кроме положительных эмоций это подарит тебе освобождение от лишних килограммов.