Одной из причин нарушения детского сна, особенно дневного, является современный ритм жизни. Сегодня не каждая мама может позволить себе полноценный декретный отпуск. Во время беременности многие женщины продолжают активно работать, ездить в командировки, что уже в утробе закладывает для ребенка определенный биологический ритм. Будущие мамы ищут надомную работу, которая, как правило, связана с компьютером. Это тоже не лучшим образом влияет на психологическое состояние малыша. Очень часто из-за таких, на первый взгляд, невинных причин и начинаются детские проблемы со сном, кроха путает день с ночью.
1. Отрегулируй детский сон
Не давай долго спать. Кроха заснул под утро? Пусть поспит 3-4 часа, а потом постарайся его разбудить. В течение дня, когда он хочет, давай ему поспать, но поднимай через 2 часа. При этом не задергивай шторы и не устраняй источники шума. Маленький должен понять, что сейчас день. Будь готова к тому, что ребенок будет капризным. Успокаивай его, развлекай новыми игрушками или занятиями.
2. Пропусти одно укладывание
Постарайся увеличить время бодрствования малыша. По возможности оттягивай его сон, особенно после полудня. Активные игры, пение или танцы помогут тебе в этом.
3. Отрегулируй режим кормления
Сделай так, чтобы кроха сытно поел перед ночным сном. Для этого во время предпоследнего прикладывания или прикорма немного недокорми его. Тогда в следующий раз он покушает с большим аппетитом и крепче уснет.
Читай также "Перевернутый режим ребенка: почему это происходит и как не допустить?"
4. Искупай за полчаса до сна
Только никаких ныряний и обливаний! Это бодрит. Твоя же задача – плавный переход ко сну. Приятная водичка с травяным отваром или детской пенкой с лавандой, легкий массаж (не больше 6-10 минут) и мамины объятия максимально расслабят, успокоят и усыпят малыша.
5. Подготовь комнату
Помещение, где спит ребенок, должно быть хорошо проветренным и с задернутыми шторами. Любой свет кроха может принять за наступление нового дня.
Читай также "Перевернутый режим ребенка. Что делать?"
6. Спите вместе
Твое тепло и ровное дыхание – лучшее снотворное для ребенка. Да и перекладывания в кроватку и обратно только лишний раз беспокоят малыша.
Смещая график на 1-2 часа ежедневно, уже через 4-5 дней ты сможешь восстановить режим малютки. Теперь главное – поддерживать его постоянно.
