Свежие овощи и фрукты

Брокколи, цветная капуста и морковь в сыром виде - это, конечно, очень сытно и низко калорийно. Но эти продукты медленно перевариваются и не дают организму расслабиться.

Мясные продукты

Сосиски, бекон и другие мясо содержащие продукты богаты на тирамин - аминокислоту, запускающую выработку вещества норадреналина, которое стимулирует деятельность головного мозга.

Шоколадные сладости

В шоколаде содержится кофеин, а некоторые плитки шоколада содержат кофеина столько, сколько в банке энергетического напитка. Чем темнее шоколад - тем больше в нем кофеина. Кроме того, не стоит есть перед сном и другие сладости - это может вызвать ночные кошмары.

Латте или кофе без кофеина

В декофеинизированных напитках, согласно результатам множества исследований, содержится от 5 до 12 мг кофеина - это именно то количество, которое способно навредить крепкому сну.