Специалисты считают, для того чтобы зачать ребенка, мужчине нужно есть малину, так как эта ягода богата витамином С и магнием. Витамин С играет важную роль для мужской фертильности, магний принимает участие в выработке тестостерона, кроме того, благодаря ягодам сперма не подвергается окислительному стрессу.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 44 мужчины. У участников, которые наиболее часто потребляли продукты с витамином С, ДНК сперматозоидов было менее повреждено, чем у тех, кто вообще не ел малину.

И даже после зачатия малина оказывала благотворное влияние на плод, снижая риск выкидыша. Вместе с малиной ученые рекомендуют есть картофель и брокколи.

Читай также: Лучшее время для зачатия: когда улучшается качество мужской спермы

Порция малины содержит такое же количество витамина С, как и 173 виноградины. Главное отличие ягоды в том, что в ее составе есть фолат - крайне важное вещество для здоровья беременной и малыша.