1. Отказ от алкоголя

Бокал сухого вина содержит 170 калорий. Если отказаться от алкогольных напитков, можно значительно снизить потребление калорий - так ты и не поправишься, и даже вес снизишь.

2. Забудь про лифт

Если ты будешь подниматься по лестнице в многоэтажном доме, избавишься от такого количества калорий, как во время степ-аэробики. Кроме того, если ты предпочтешь ступеньки лифту - подтянешь ноги и попу.

3. Ешь вместо сладкого мясо

Чтобы тебе не хотелось есть много сладкого, добавь в свой дневной рацион больше мяса, рыбы, птицы, творога и молочных продуктов.

Читай также: Диетические сладости

4. Больше движения

Каждый день возьми себе за правило раз в час вставать с рабочего места и немного двигаться - прогуляйся, попрыгай, поприседай.

5. Одна ложка

Не доедай до конца свою порцию еды, оставляй хотя бы одну ложку - так ты снизишь количество употребляемых калорий.

6. Пей воду

Если хочется есть - выпей стакан воды, ведь часто жажду мы путаем с голодом.