Рыба

Рыба – продукт, который наполняет организм йодом, фосфором, цинком и полезными жирными кислотами. Специалисты говорят, что для полного насыщения организма полезными веществами нужно всего 400 грамм рыбы в неделю. Они объясняют это тем, что рыба впитывает в себя загрязненную воду и соли тяжелых металлов. Из-за этого рыба, употребляемая в больших количествах, может привести повреждению внутренних органов.

Молоко и молочные продукты – ну больше двух стаканов в сутки

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять молочными продуктами, для того чтобы не нарушать фосфорно-кальциевый обмен в организме человека. При нарушении этого обмена пострадают сердечно-сосудистая и нервная система, а также почки. Рекомендуемая специалистами доза молочных продуктов не больше 2 стаканов в день. Аналогом молочки могут служить кисломолочные продукты – они лучше усваиваются.

Читай также: Полезная кисломолочная продукция для малыша

Не нужно отказываться от соли

Специалисты не советуют отказываться от соли и принуждать себя к бессолевым диетам. В составе соли содержится вещество – натрий, который нужен для работы сосудов и поддержания водного баланса в нашем организме.

Необходимо употреблять нежирное мясо

Существует мнение, что по истечению лет лучше отказаться от мяса. Но это неправда. Для нашего организма нужное количество мяса 50-200 грамм один-два раза в неделю, это учитывая, что тонус кишечника становится слабее с возрастом. Медики утверждают, что белок и аминокислоты, содержащиеся в растительных продуктах, не могут насытить организм, как белок и аминокислоты животного происхождения.