1. Морковь является источником одного из самых важных для глаз витаминов – витамина А (ретинола), необходимого для нормальной работы сетчатки. 150 г тертой моркови с ложкой сметаны или оливкового масла (2-3 раза в неделю) поможет избавиться от частых ячменей и конъюнктивитов.


2. Капуста (белокочанная и любая другая) богата витаминами: Р, В1, В2, РР, а также витамином С, который устраняет хрупкость сосудов (часто краснеющие глаза) и улучшает кровообращение.

Читайте также: Капуста в рационе малыша до года (Рецепты)

3. Черника содержит антоцианы, помогающие поддерживать в здоровом состоянии капилляры, через которые к глазным мышцам и нервам доставляются питательные вещества. А еще черника содержит витамины А и С, антиоксидантные свойства которых помогут сохранить здоровье глаз в любом возрасте.