1. Носи одежду из натуральных тканей: предпочтительнее всего марлевка, крепдешин, шелк, батист, лен и тонкий хлопок. От синтетики лучше отказаться вовсе, если показатели градусника перевалили за отметку 24°С.
2. Чтобы быстро прийти в норму и немного охладиться, нужно смочить холодной водой локти, запястья, колени и затылок. Еще лучше ненадолго погрузить стопы в холодную воду, а также хорошенько умыть лицо, особенно область висков и глаз.
3. Смени металлические украшения на деревянную и прочую бижутерию. Аксессуары из любого металла намного быстрее нагреваются и отдают тепло телу. В особенности массивные.
4. Перед сном отключай все домашние приборы и устройства. Даже в режиме “сна” они генерируют большое количество теплоты, а значит, спокойно отдохнуть в прохладе у тебя вряд ли выйдет. Кроме того, будет присутствовать и низкочастотный шум, который ты можешь и не услышать, но полноценно расслабиться нервной системе он не даст.
5. Можно сделать подобие кондиционера своими руками. Достаточно настольного вентилятора и емкости с водой. А в охлажденную воду добавить эфирные масла, морскую соль или пряности. Ставим емкость перед вентилятором и включаем. Все. Уже через 10 минут воздух станет более прохладным и даже целебным.
6. Очень эффективны в жару раствор уксуса яблочного или винного (1х5) и настои мяты перечной. Желательно залить их в бутылки с распрыскивателем и время от времени обрабатывать ступни ног, затылок, ладони и кисти рук.
7. Правильное охлаждение в жару предполагает и правильное питание. Не стоит есть много, лучше мелкими порциями, но чаще чем обычно. Исключи жирную и долго перевариваемую пищу, мясо, соль, кофе, сахар, бобовые и шоколад. Замени привычный рацион охлажденными фруктами, ягодами, овощами и несладкими компотами (или морсами).
8. Не налегай на мороженное. От жары оно спасает условно. На самом деле – это довольно калорийный и жирный продукт (да еще и весьма сладкий). Так что, скорее всего после порции, ты сначала почувствуешь охлаждение, но потом захочется пить. А в жару дозация питьевого режима также имеет свои границы (если не хочешь серьезных отеков). Лучше выбери охлажденный и несладкий йогурт.
9. Включи в рацион острые специи, они, разгоняя кровь, стимулируют потоотделение, а это охлаждает тело. Так что черный перец, острый карри или перец чили – прекрасное средство от жары. Но только в небольших количествах.
10. Не забывай о водных процедурах. Даже если нет возможности окунуться в прохладные воды ближайшей речки, всегда можно сделать прохладную ванну или принять душ. И в течение дня количество таких процедур не ограничено. Главное, чтобы вода была комнатной температуры, и длительность приема не превышала 2-4 минут.
А традиционная гомеопатия приводит множество рецептов чаев и настоек для "жарких деньков". Например, чай из кизила, жасмина и мелиссы или мяты, лимона и шиповника – не только прекрасно охлаждает, но и отлично тонизирует, помогает восстановить минеральные и витаминные запасы организма.
Источник: ivona.bigmir.net
