Кстати, несмотря на все прелести лета для будущей мамы, которые можно перечислять очень долго, именно жара имеет некоторые риски. Например, перегрев может спровоцировать выкидыш в первом триместре беременности, а такие признаки, как головокружение, обмороки и обезвоживание, могут стать спутниками при беременности во втором и третьем триместре. Облегчить состояние тебе помогут наши 5 советов:
- Принимай прохладный душ. Если возле твоего дома нет чистого водоема (речка, пруд, озеро), в котором можно прохладиться в течение дня, то душ - это спасение. А прохладный душ по вечерам перед сном способствует расслаблению.
- Старайся не попадать под солнечные лучи. Во время жары лучше избегать солнечных мест и побольше находиться в теми, ведь там прохладнее. Этот совет еще и актуален для тем будущих мам, которые имеют предрасположенность к появлению пятен на коже (меланом и пигментных пятен). Не бойся! Нужный витамин D кроха получит даже тогда, когда ты будешь находиться и в тени.
- Пей больше воды. Врачи полагают, что в жару будущей маме нужно выпивать на 2-4 стакана больше воды, чем в обычные дни, чтобы избежать обезвоживания. Кстати, обезвоживание может вызвать схватки и даже спровоцировать преждевременные роды. Чтобы избежать этого, носи с собой небольшую бутылочку с водой. Для разнообразия в воду можно добавлять дольку лимона или несколько капель фруктового сока.
- Избегай резких перепадов температуры воздуха (когда выходишь из помещения, где работал кондиционер, сразу на улицу). При воздействии разных температур ты легко можешь простудиться. А кто хочет болеть летом, да еще и в твоем положении?
- Поднимай ноги повыше. Чтобы избежать отеков ног при любой возможности подымай ноги повыше. Дома можно ноги закидывать на стул, подушку и пр. А на работе желательно иметь под столом небольшой пуфик.
