Овес

Овес содержит большое количество мелатонина - гормона, который вырабатывается организмом для засыпания. Из-за повышения уровня мелатонина возникает сонливость. Если сочетать овес с нежирным молоком, вы сможете быстро избавиться от бессонницы.

Цельнозерновые продукты

Употребление цельнозерновых продуктов за 30 минут до отхода ко сну увеличивает шансы побороть бессоницу и уснуть.

Травяной чай

Всем известны успокаивающие и расслабляющие свойства травяного чая. Попробуйте сочетать его с медом - и вы удивитесь, каким усыпляюим эффектом обладает напиток. Мед к тому же помогает решить проблемы со сном у детей.

Вишневый сок

Благодаря высокому уровню мелатонина вишню считают натуральным средством для лечения бессонницы. Выпив несколько стаканов вишневого сока, вы не только быстро уснете, но и продлите свой сон почти на 40 минут.