Эти привычки просты, но очень эффективны. Даже через пару дней ты почувствуешь результат. Они помогут тебе похудеть и перестать беспокоиться.

1. Живи здесь и сейчас. Чтобы перестать беспокоиться, Дейл Карнеги советовал жить в «отсеке» сегодняшнего дня. Не думай о прошлом. Не тревожься заранее о будущем. Постарайся сосредоточиться на том, что ты можешь сделать сегодня. И радуйся настоящему моменту.

2. Ешь сладкое в первой половине дня. К вечеру процесс обмена веществ замедляется. Поджелудочная железа активна до 16:00. А лимфатической системе, которая выводит токсины из организма, к этому времени уже трудно справляться с красителями, эмульгаторами и консервантами, которые содержатся в кондитерской продукции.

3. Переключай внутренний канал. Когда мы получаем негативную информацию, наш мозг не различает, касается ли она непосредственно нас или это подборка, например, мировых новостей. В любом случае такая информация вызывает одинаковую реакцию – в кровь выбрасывается стресс-гормон кортизол. Представь, что твоя жизнь имеет «пульт управления», и смело «переключай канал» на что-нибудь хорошее.

4. Меняй вкусное на полезное. Обилие блюд во время новогодних праздников, которые уже позади, может без труда добавить лишние килограммы. Пришло время разгрузить организм. Поэтому заменяй сахар и другие вредные сладости медом, вместо соли используй сок.

Пятую привычку ты найдешь на сайте edinstvennaya.ua